Anksiyete

Anksiyete Nedir? Anksiyete Bozukluğu Belirtileri Nelerdir?

Anksiyete bozukluğu aynı zamanda kaygı bozukluğu anlamına da gelmektedir. Anksiyete ne demek diye sorarsanız, psikolojik bir kaygı rahatsızlığıdır. Günlük yaşamda herhangi bir...

Avatar Written by ptcN
· 3 min read >
Anksiyete, Kaygı bozukluğu nedir?

Anksiyete bozukluğu aynı zamanda kaygı bozukluğu anlamına da gelmektedir. Anksiyete ne demek diye sorarsanız, psikolojik bir kaygı rahatsızlığıdır.

Günlük yaşamda herhangi bir iş, sınav, sağlık durumu, ilişkiler, topluluk önünde konuşma yapmak, ailevi sorunlar sizin bu durumlar hakkında endişe duymanız neden olmaktadır. Normalde bu tür düşünceler ve kaygı hafif olur ve bunu kolay bir şekilde atlatabilirsiniz.

--- Advertisment ---

Anksiyete (Kaygı Bozukluğu) Nedir?

Anksiyete bozukluğu olan kişilerde sürekli, aşırı ve olağan dışı bir endişe durumu vardır. Normal insanlarda kaygı hissedilmeye başlandığında vücut otomatik olarak tehlikelere karşı kendini hazırlar. Fakat, aşırı endişe ve kaygı durumu ile birlikte, kişinin günlük yaşamı olumsuz etkilenmeye başlar.- Advertisment –

Kaygo bozukluğunda herhangi bir tehlikeli durum olsa da olmasa da sürekli kaygı duyma yaşanmaktadır. Bu illaha tehlikeli bir durum olmak zorunda değil, birinin size söylediği laf, yaptığı davranış, sınav kaygısı, para kaygısı, aileyle ilgili sorunlarda da ortaya çıkabilir.

Bu kişilerde endişe çok yoğun hissedildiği için en kötü senaryo kafalarında seçilir ve bunun başka versiyonunu hiçbir şekilde kabul etmezler. Toplumun %18’nde anksiyete rahatsızlığı görülmüştür. %5 ila 6 ‘sında ise Yaygın anksiyete bozukluğu görülmüştür.

--- Advertisment ---

Yaygın Anksiyete bozukluğu ise para, aile, sağlıkla ilgili konularda uzun süreli kaygı duymayı temsil etmektedir. Her 100 kişiden 5 – 6 kişide yaygın anksiyete bozukluğuna rastlanmaktadır.

Anksiyete bozukluğu belirtileri nelerdir?

Genellikle bu hastalık, aşırı stresli durumlarda kalmaktan, çocukluk dönemindeki bazı olaylardan, fiziksel ve çevresel faktörlerden de oluşmaktadır.

  • Özgüvensiz ve değersiz olduğunu düşünmek
  • Başkaları ile konuşmanın zor olduğuna inanmak
  • Toplum içinde konuşmaktan ve yemek yemekten çekinmek
  • Gergin, kaygılı, sıkıntılı ve tanımlanamayacak şekilde tuhaf hissetmek
  • İnsanların sözleri ile zihnini meşgul etmek
  • Çevreden kopmak, kaçmak istemek
  • Kas ağrısı çekmek
  • Hızlı nefes alıp vermek
  • Çabuk gerilmek
  • Titremeye, sallanmaya başlamak
  • Umutsuz hissetmek
  • Devamlı ağlamak istemek
  • Konsantre olamamak
  • Çabuk yorulmak
  • Uykusuzluk çekmek
  • Hatırlamakta zorlanmak
  • Üzüntülü durumlara yoğunlaşmak

Yukarıdaki anksiyete belirtilerinin yanında fiziksel belirtileri de bulunmaktadır.

  • Nedensiz yorğunluk
  • Baş ağrısı ve kas ağrıları
  • Yutkunma güçlüğü
  • Titreme ve seyirmeler
  • Terleme
  • Tahammülsüzlük
  • Bulantı
  • Sersemlik hissi
  • Sıcak basması

Anksiyete Bozukluğu Nasıl Oluşur?

Herhangi bir yaşantı dönemimde görülebilir. Fakat çocuklukta stresli veya sizi etkileyen bir durum yaşadıysanız sinsi ve yavaş bir şekilde saklı olarak da gelişip, kimi zaman belirtileri gösterip kimi zaman gizlenebilir.

  • Ayrılma olaylarına aşırı duyarlılık
  • Öfkeye ve bağımlılığa yatkınlık
  • Çocukluk döneminde fiziksel veya cinsel istismar
  • Stresli yaşam alanları
  • Sorunlu bağlanma şekilleri
  • Dağılma anksiyetesine yatkınlık

gibi durumlar çocukluğunuz da veya genç erişkinlik dönemi dediğimiz dönemde karşılaştıysanız, siz de anksiyete problemi görülme olasılığı yüksektir.

Anksiyete, sadece tek türü olan bir hastalık değildir. Birden fazla çeşidi olan ve türlerine göre de değişik semptomlar gösteren bir hastalıktır.

Anksiyete Bozukluğu tanısı nasıl konur?

Öncelikle kapsamlı bir psikiyatrik değerlendirme yapılması gerekiyor, bunun içinde anksiyete testleri ve sonrasında tanı konulması gerekiyor. Anksiyete bozukluğu testi tanı koyma amaçlı yapılmaz, doktorunuza bir veri olması açısından yapılır.

En yardımcı olan anksiyete testi Beck Anksiyete ölçeğidir. Buradan kendinizi test edebilirsiniz.

Anksiyete nasıl geçer, Tedavisi nasıl yapılır?

Kaygı bozukluğu, ilaçlar ve psikoterapi ile olumlu sonuçlar alınmaktadır. Anksiyete tedavi edilebilir bir hastalıktır. Hangi tür bir tedaviye ihtiyacınız olduğunu danışacağınız hekim belirlemektedir. Herkes için uygun sabit bir tedavi ne yazık ki bulunmamaktadır.

İlaç tedavisinde, yeşil reçeteli anti depresanlar kullanılmaktadır. Tedavi aşamasında kullandığınız ilaçların ciddi bir yan etkileri ve bağımlılık yapıcı özelliği yoktur. BEnzodiyazepin grubu ilaçlar olup, yeşil reçete ile verilmektedir.

İlaç tedavisinin etkisi birkaç haftadan önce etkisi başlamayacaktır. İyileşme süresi tamamlandıktan sonra da 1 yıl daha ilaç kullanılması gerekmektedir.

Psikoterapi tedavisinde, bilişsel davranışçı terapi ve konuşma terapisi ile kaygı bozukluğunun önüne geçilmektedir.

Anksiyete ile başa çıkma yöntemleri nelerdir?

Nefes egzersizleri:Doğru nefes almak, sakinleşme konusunda son derece etkilidir. Nefes egzersizlerini öğrenerek sakinleşmeyi ve yeniden odaklanmayı gerçekleştirebilirsiniz.

Ayağa kalkma ve vücudu dik tutma: Korku veya tehlike hissedildiğinde bilinçaltından gelen bir dürtüyle öne eğilerek kalbi ve akciğerleri koruma durumu oluşmaktadır. Ayağa kalkmak ve dik durmak, vücuda her şeyin normal olduğu mesajını vererek sakinleşmenize yardımcı olacaktır.

3-3-3 kuralını uygulama:Anksiyete krizinin başladığını hissettiğinizde 3-3-3 kuralını uygulayarak sakinleşebilirsiniz.

  • Etrafınızdaki üç şeyin ismini söyleyin.
  • Duyduğunuz üç sesi söyleyin.
  • Vücudunuzu üç bölümünü; parmaklarınızı, bileklerinizi ve kolunuzu oynatın.

Kaygı randevusu oluşturma: Sizi kaygılandıran tüm detayları bir yere not edin ve bunları düşünmek için kendinize bir zaman dilimi belirleyin. Böylece tüm gün aynı korkuları yaşamak yerine günün belli zamanını bunun için ayırabilirsiniz.

İçinde bulunduğunuz ana konsantre olma: Gelecek zamanda olacakları düşünmek yerine şimdi bulunduğunuz zamana odaklanın. Kaygılanmanıza neden olacak bir şeyin olmadığını kendinize hatırlatın.

Kendinizi meşgul edin: Anksiyete krizinin geldiğini fark ettiğiniz anda kendinize meşgul olabileceğiniz şeyler bulmaya çalışın. Yürüyüş yapmak, kitap okumak, film/video izlemek, kaygılı düşünce kalıplarından uzaklaşmanızı ve kontrolü elinize almanızı sağlamaya yardımcı olabilir.

Şekerden uzak durma: Fazla şeker tüketimi anksiyeteyi tetiklediği için anksiyete krizinin geldiğini fark ettiğiniz anda şekerli gıdalardan uzak durun. Onun yerine proteinli gıdalar yemeyi ve su içmeyi tercih edin.

Anksiyete (kaygı)

ptcN in Anksiyete
  ·   10 min read

2 Replies to “Anksiyete Nedir? Anksiyete Bozukluğu Belirtileri Nelerdir?”

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir